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Modul 1/Teil 2 (Vorm.): Leistungsdiagnostik im Fu

Aufgaben und Ziele der Trainingslehre

• Einführung: Was ist Trainingslehre?
• Der Trainingsbegriff - Was bedeutet Training?



Trainingsgrundlagen/Trainingsprinzipien

• Allgemeine Prinzipien des sportlichen Trainings
• Grundbegriffe des Trainings
• Die motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kondition
• Training als Anpassungsvorgang
• Was ist Übertraining?
• Modell der Überkompensation
• Belastungsmerkmale – Belastungsnormative
• Aufwärmen – Abwärmen
• Training und Ernährung


Krafttraining

• Warum wird ein Muskel kräftiger?
• Kraftarten
• Muskelaufbautraining
• Pyramidentraining
• IK-Training
• Allgemeines Krafttraining - Spezielles Krafttraining
• Circuittraining
• Bedeutung von Alter und Geschlecht
• Krafttraining und Gesundheit
• Ernährung und Krafttraining
• Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen



Ausdauertraining

• Definition "Ausdauer"
• Der Cooper-Ausdauer-Test
• Das Herz-Kreislauf-System
• Energiestoffwechsel bei Ausdauerleistungen
• Stoffwechsel und Energie
• Aerobe Schwelle - anaerobe Schwelle – Sauerstoffschuld
• Blutgefäße und Training
• Atmung & Blut
• Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus
• Methoden des Ausdauertrainings


Schnelligkeitstraining

• Definition "Schnelligkeit"
• Prinzipien des Schnelligkeitstrainings
• Methoden des Schnelligkeitstrainings: Sprinttraining, Sportspiele, …