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Modul 3 Sportartspezifische Ernährung bei Ausdaue

Modul 3 „Sportartspezifische Ernährung bei Ausdauer- und Kraftsportarten"

• Energiestoffwechsel bei moderater und intensiver Ausdauerbelastung

• Energiestoffwechsel bei intensiver (Sub-)Maximalkraftbelastung

• Sportartspezifische Anforderungen an die Ernährung

• Leistungssteigerung durch Leistungskost

• Trainingsphase

• Vorwettkampfphase

- Carbo-Loading

- Anpassung der Ernährung an das Ziel „Gewichtreduzierung“

• Wettkampfphase

- Ernährung während den letzten Stunden vor dem Wettkampf

- Ernährung unmittelbar vor dem Wettkampf

- Ernährung während dem Wettkampf

- Ernährung unmittelbar nach dem Wettkampf

• Nachwettkampfphase

- Bedeutung der regenerativen Ernährung im Sport

• Sportartspezifische Ernährungsstrategien beim...

- Ausdauersport

- Schnellkraftsport

- Maximalkraftsport

- Kraftausdauersport

- Bodybuilding